Базовые упражнения на батуте.
Базовый прыжок на батуте
Каждый базовый прыжок на батуте может привести в тонус ваши ягодицы, квадрицепсы, икроножные мышцы.
- 1. Встаете на батут, расставляете ноги на ширину плеч.
- 2. Расслабьте плечи и руки, слегка сгибая их в локтях.
- 3. Подпрыгивайте вверх и вниз, ваши ноги должны быть в пару сантиметров от поверхности.
Повторяете 25–35 раз. Периодически отдыхайте каждые 20-30 секунд.
Техника прямого прыжка
Прямой прыжок позволяет оценить возможности фитнес батута и полностью погрузиться в тренировку.
Встаньте прямо, поставьте ноги на полотно батута и поднимите руки прямо над вашей головой.
Подпрыгните в вверх, при этом удерживая прямое положение тела.
Приземлитесь стоя, выпрямив ваше тело и подняв руки над вашей головой.
Советы тренеров новичкам
- Никогда не поддавайтесь желанию посмотреть вниз, поскольку это может нарушить равновесие. Держите глаза поднятыми.
- Будьте сосредоточены и терпеливы. В начале изучите одно упражнение и изучите его, прежде чем освоить новые. Только после освоения нескольких упражнений полноценно, начинайте приступать к выполнению комплексных упражнений.
- Для людей, кто прыгает на батуте требуются комплексные упражнения, в том числе и соблюдения диеты.
Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.
Войти или Зарегистрироваться