Курс обучения "TRX"

Тренировки TRX (Total Body Resistance Exercise) — это функциональный тренинг с подвесными петлями, использующий собственный вес тела. Основные преимущества включают развитие силы, выносливости, гибкости и баланса, проработку мышц-стабилизаторов, безопасность для позвоночника, возможность адаптации нагрузки для любого уровня подготовки. Компактный тренажер подходит для домашних занятий и путешествий.
Время проведения: 1 день (6 часов)

Этот курс направлен на получение базовых знаний и навыков, необходимых для безопасного и эффективного проведения тренировок.

Цель: Обучить начинающего тренера основам работы с петлями TRX, правильной технике выполнения упражнений, методам построения тренировочного процесса и основам безопасности.

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ на тренера TRX (начальный уровень):

1.Освоение техники и методики работы с тренировочными петлями
2.Особенности работы с собственным весом
3.Рекомендации по использованию тренировочных петель
4.Использование всех типов движений
5.Практический и теоретический разбор 20 упражнений Адаптация упражнений для любого уровня подготовленности и их модификация
6.Ошибки при выполнении упражнений на петлях Составление тренировочных комплексов

Блок 1: Теоретическая подготовка Введение в TRX: История создания и философия TRX. Преимущества тренировок с TRX. Типы петель TRX и их особенности. Основы анатомии и биомеханики, релевантные для TRX (основные мышечные группы, принципы движения). Безопасность и основы тренировки: *Правильная техника застегивания и крепления петель TRX. Принципы построения тренировки: разминка, основная часть, заминка.
Блок 2: Основы построения тренировочного процесса: Для каждого упражнения: Демонстрация правильной техники выполнения. Типичные ошибки и способы их коррекции. Вариации для разного уровня подготовки (упрощение/усложнение). Объяснение, какую мышечную группу задействует упражнение.
Блок 3: Методика проведения тренировок и клиентский подход. Структура занятия: Как эффективно провести разминку с TRX Как построить основную часть тренировки (круговая, по станциям, суперсеты). Как грамотно провести заминку и растяжку. Работа с клиентом: Как оценить начальный уровень клиента. Как мотивировать клиента. Как давать четкие и понятные инструкции. Как корректировать технику клиента в процессе тренировки. Как адаптировать тренировку под особенности клиента (травмы, ограничения).